Camminare ci sta a CUORE (tratto dal blog Lo Studio Medico). Prevenzione cardiovascolare

L'esercizio fisico si conferma ancora una volta un ottima strategia di prevenzione contro le problematiche cardio-cerebro-vascolari.

Dunque ancora una volta  si conferma e si riafferma come il  fare due passi ( in realtà è meglio camminare circa 30 minuti al giorno!!!) e seguire una dieta mediterranea vera e sopratutto piuttosto povera (...pensate alla dieta mediterranea di circa 40-50 anni fa per intenderci e non confondetela con le molte aggiunte della modernità) aiuta il nostro cuore e protegge il cervello.
Pensate inoltre ai benefici sulla prevenzione di malattie come il Diabete!!!

Camminare a piedi dunque con passo svelto e mangiare frutta e verdura per prevenire anche i danni dell'invecchiamento.

Ancora una volta siamo qui nel Blog delLO STUDIO MEDICO per ribadire come l'esercizio fisico sia fondamentale per la salute.
Ma ....pensiamo da quanti millenni l'uomo nella sua evoluzione è stato costretto e si è educato al movimento e pensiamo adesso alla vita moderna, alle nostre comodità certo ma anche ai nostri disadattamenti.
Da qui oggi forse si potrebbe partire anche per una riflessione sul ruolo e sul significato delle "Macchine" meccaniche ed elettroniche sulla nostra vita e chissà potremmo insieme anche accendere un riflettore sulla necessità, odierna,attualissima della riduzione dell'orario di lavoro settimanale a favore di politiche eque

• e sulla integrazione di attività sportive e ricreative.....(chissà potremmo magari riuscire a creare un mondo migliore....pensate ai bimbi nelle miniere nei primi dell'ottocento e riflettete sulla vita moderna con ppregi e difetti stiamo certamente in un mondo migliore!!!)
• e a favorire in questo modo un economia buona e sana.

Torniamo alla salute del nostro sistema cardiovascolare:

Non dimenticate mai di mangiare con poco sale 

• Anche se avete tante volte sentito questo consiglio evitate comunque cibi salati ed eccessi specie fuori casa, ricordandovi di:

fermarvi davanti alla tentazione

 per proteggere la pressione ..

Ricordate infine anche in questi tempi difficili che lasciarsi prendere dall'ansia e dall'eccessiva preoccupazione può provocare anche danni al vostro organismo e pertanto affrontate ogni giorno con amore, favorite la giustizia, siate sereni e lavorate per il bene e per creare un mondo migliore ma cercate di farlo nel rispetto di voi stessi senza cadere nella trappola dello stress che vi succhia energie vitali.

Anche in questo momento di difficoltà mantenere l'equilibrio interiore e camminate con dignità nel mondo